На днях шла утром на работу, упиваясь новыми босоножками на платформе, и не заметила, как споткнулась, подвернув ногу. Само собой, развернулся спектр мыслей и ощущений – боль, детский стыд, смущение, подростковое оглядеться-по-сторонам-никто-ли-не-видел, ну и одновременно со всем этим – ужас, ну вот опять! Почему я стыжусь, смущаюсь, я же не должна этого делать, это всё пройденный этап… И тут я сказала себе: Стоп. Пожалуйста, милая, смущайся, стыдись, сколько потребуется. Вот в этот момент происходит настоящее чудо. Невероятное облегчение, будто отпускают сжатую пружину. Больше не остается потребности смущаться и стыдиться, но открывается место для простоты и лёгкости.
Во многих случаях, как в моём, этот приём действует безотказно. Я имею в виду людей с повышенной самокритичностью, привычкой рефлексировать по поводу каждого пройденного (или не пройденного) шага и выносить себе безапеляционные приговоры в доли секунды. В таких случаях метод «позволить себе» наверняка приносит облегчение.
Волнуюсь на публичном выступлении – говорю себе: «Волнуюсь? Волнуюсь, хорошо». Осуждаю кого-то – позволяю себе осудить и принять это осуждение (а не слепо из последних сил отрицаю его, продолжая при этом осуждать!). Раздражаюсь и злюсь – позволяю себе раздражаться и злиться. Позволяю себе чувствовать. И ощущать боль или радость, не пытаясь скрывать их от окружающих.
Пришло время сказать себе: я выросла. Теперь, если я проявлю свои чувства, то не перестану быть. И я могу стыдиться, волноваться, могу проявлять гнев, могу бояться, могу обижаться. Могу сопереживать, прощать и любить. И ответственность за эти действия – моя ответственность. Потому что я выросла.
